熱中症予防対策 飲み物 食べ物 その１

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突然の猛暑で、熱中症にかかる人が急増していますね！
熱中症の予防対策に、有効な飲み物や食べ物ってどんなものがあるのでしょうか～？
我が家にも運動部に所属する息子がいるので、熱中症にかからないためにも、ぜひポイントを
おさえておきたい！


まず、熱中症予防に有効な、飲み物は。。。？

水やお茶だけでは不十分といわれているみたいだし、スポーツドリンクの糖分も気になります。
ちなみに昨日までは我が家は氷を入れたお茶を＾＾；持たせていましたが。


いろいろ調べてみましたが、まず普通の生活の人と、大量に汗をかく生活をしている
（屋外での仕事や、運動など）人とでは、違うようですね！


普通の人は・・・。
冷たい水で、十分なんだそうです。
ただ、普通の水ではだめで、冷たい水をこまめに飲むことが重要なんだとか。
体内の温度を下げるために、こまめに少しずつ、水分補給すればいいそうです。


そして、大量に汗をかく生活をしている人は・・・。
水だけでは不十分だそうです＾＾；
なぜなら、汗と同時に、体内の塩分も失われてしまうから。
塩分のほかにも、体内のミネラルなども・・・。

それを補うために、やはり市販のスポーツドリンクや、経口補水液などで、塩分と水分を
同時に補うのがいいのだそうです！
あの気になる糖分も、塩分を補給するために必要なんだそうですよ。
なので、氷を入れて少し薄めると、たくさん飲んでも安心ですね。

ちなみに経口補水液といえば、有名なところでは、大塚製薬のOS1というものがあるようですが・・・。
これは、熱中症になった場合に有効なもののようですね！

我が家の場合、学生なので、水筒にスポーツドリンクを入れて持たせ、それを一日中飲ませるのも
何だな～という気がしますので・・・。

とりあえず氷入りの冷たい水と、運動前に、ポカリでも買ったら？とアドバイスするくらいでしょうか＾＾；
正直言って、あまり暑いときには部活控えてほしいな～と思う、心配性の母なのでした。

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