熱中症予防対策 飲み物 食べ物 その２

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昨日は、熱中症を予防する対策として、飲み物について書いてみましたが・・・。
今日は、熱中症を予防する食べ物について、調べてみました。



熱中症予防によい食べ物とは。。。

カリウムを多く含む食べ物

汗をかくと塩分（ナトリウム）が失われるのですが、それと、同時にカリウムも排泄されます。
カリウムが失われると、脱水症状をおこしやすくなるんだそうです。
カリウムをふだんから取ることで、熱中症にかかった時の回復力を高めることもできるそうです。

豆類・海苔、ヒジキなどの海草類・ホウレンソウ・パセリ・さといも・じゃがいも・バナナなど。

ビタミンB1を多く含む食べ物

ビタミンB1が不足すると、糖質を分解することができずに、疲労物質（乳酸など）がたまって、
疲れやすくなります。これによって、食欲不振・だるさ・手足のしびれやむくみなどの症状が出
やすくなるそうです。

豚肉・ハム・焼き豚・ウナギ・海苔・青のりなど。

クエン酸を多く含む食べ物

これはよく耳にしますね。クエン酸は、疲労の原因物質乳酸をおさえ、疲労回復に大きな効果が
あるそうです！若返り物質も多く含むとか。

梅干し・レモン・オレンジ・グレープフルーツ・酢など。

昔からよく言う、はちみつレモンなども、理にかなっているようですね！

それから、いろいろ見ていてこれはいいな！と思ったのが、

スイカ

です！

水分もミネラルもたっぷりとれるので、食欲のない朝などに最適だそうですよ！
朝からスイカ。いいですね！


それから、もうひとつ発見したこと。
それは・・・

朝ごはんをきちんと食べる

ことが、とても大切だそうです。


朝ごはんをきちんと食べるだけで、最適な水分、塩分がしっかりとれるので、実は最大の
熱中症予防効果があるとか。
これは忘れずきちんと続けていきたいですね。


家族の健康は私が守る！

と、ＣＭで聞いたことがあるフレーズですが、そのように心がけていきたいですね！

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